Проф-обр.рфФорум ПрофобразованиеПрофконкурс.рф
Вход
Имя пользователя:
Пароль:
Автоматический вход: 
:: Забыли пароль?
Уважаемый гость! Форум Профобразование - это единственный самостоятельный интернет-проект для работников НПО и СПО. Регистрация на форуме автоматическая, занимает 1 минуту, после заполнения регистрационной формы.
Контекст
◄ НАВИГАЦИЯ ►
seodon.ru - Создание блочного вертикального меню
Интернет-издание
Последние темы
Автотехник и автомеханик
авторКлепа Вт 24 Май 2016, 20:40

Педагогическое образование мастера производственного обучения.
авторNinaOkon Вт 24 Май 2016, 19:07

ПОМОГИТЕ, ПОЖАЛУЙСТА!
авторАмурчанка Вт 24 Май 2016, 04:33

ВЗВЕЙТЕСЬ КОСТРАМИ, СИНИЕ НОЧИ!
авторgentor Сб 21 Май 2016, 17:10

НАШ БЕССМЕРТНЫЙ ПОЛК
авторФиалка Чт 19 Май 2016, 14:16

Зарплата в профобразовании.
авторИрина Ростов Ср 18 Май 2016, 21:48

Семинары для специалистов сферы образования от ЦНТИ "Прогресс"
авторcnti Ср 18 Май 2016, 16:02

УО "Ивацевичский Государственный профессиональный лицей с/х производства"
авторsergsom Пн 16 Май 2016, 18:34

Правительство РФ подготовило распоряжение, меняющее способ расчета средней зарплаты в стране
авторPristuk Чт 12 Май 2016, 20:26

"Учителю стыдно брать деньги за образовательные услуги"
авторФиалка Пн 09 Май 2016, 14:00

С ДНЁМ ПОБЕДЫ!
авторФиалка Пн 09 Май 2016, 13:48

Подросток и взрослые
авторНатальяЗ Вт 03 Май 2016, 22:10

Питание при занятиях спортом.
авторГожавина Валя Вт 03 Май 2016, 21:55

Не стало Иовлева Анатолия Дмитриевича
авторВячеслав Омерович Вт 03 Май 2016, 20:01

Размышление о нравственности.
авторКотова Ольга Вт 03 Май 2016, 18:55

Вредные привычки и их профилактика у подростков.
авторНатальяЗ Вт 03 Май 2016, 18:31

Преддипломная практика
авторАлекс6801 Пн 02 Май 2016, 14:26

Итоги 23 конкурса Портфолио педагога
авторАлександр Пн 02 Май 2016, 08:36

Поздравляем с Днем рождения Молчанову Наталью Владимировну и Соломахину Ирину Александровну
авторIrastrawFlt Вс 01 Май 2016, 21:54

Оплата за руководство учебной практикой
авторNinaOkon Вс 01 Май 2016, 20:48

"Интернет-издание Профобразование" стало информационным партнером WorldSkills Russia
авторNinaOkon Вс 01 Май 2016, 20:15

Крутой характер одиночества
авторNinaOkon Вс 01 Май 2016, 18:35

Переименование колледжа в институт. Какие последствия?
авторNinaOkon Вс 01 Май 2016, 17:24

С первомайскими праздниками!
авторcherepashka Вс 01 Май 2016, 14:57

С Пасхой Христовой!
авторcherepashka Вс 01 Май 2016, 14:50

Работа методических комиссий
авторMarten Пт 29 Апр 2016, 19:26

портфолио Вандык Р.Т.
авторramiliavandik Чт 28 Апр 2016, 21:52

Портфолио Дуболазова Е.П.
авторzmtips Чт 28 Апр 2016, 17:48

XXIII- конкурс Портфолио педагога профессионального образования
авторzmtips Чт 28 Апр 2016, 17:45

Восток - дело тонкое...
авторАмурчанка Чт 28 Апр 2016, 14:27

Портфолио Корешкова Виктора Анатольевича
авторОльга Андреева Пн 25 Апр 2016, 16:32

Стандарт по выполнению экзаменационной письменной работы.
авторВячеслав Омерович Вс 17 Апр 2016, 21:27

Определена продолжительность рабочего времени педагогических работников
авторЕлена@Александровна Вс 17 Апр 2016, 11:01

СВЕЧА ПАМЯТИ
авторОльга Андреева Пт 15 Апр 2016, 10:40

Реализация сквозных программ СПО и ВО в рамках профстандартов
авторНата_НА Чт 14 Апр 2016, 09:53

Новости образования
Сертификат участника
Загрузка файлов
Инструкция как загрузить файл на сайт

Загрузка документов


Загрузка картинок

J-P-G.NET - быстрый и бесплатный хостинг картинок
Быстрый и бесплатный хостинг картинок

Поделиться | 
 

 Питание при занятиях спортом.

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз 
АвторСообщение
Гожавина Валя


Женщина Имя : Валентина
Отчество : Ивановна
Сообщения : 1
Рейтинг : 3
Репутация : 0
На форуме с На форуме с : 2016-05-03
Откуда : г. Вольск Саратовская область
Посмотреть профиль

Поделиться ссылкой

СообщениеТема: Питание при занятиях спортом.   Вт 03 Май 2016, 21:55

1
ТЕМА: Общие принципы питания людей  занимающихся физкультурой  и спортом.

Цель:
научить подростков  рационально расписывать свой режим  питания  во время занятий спортом.
Задачи:
1   Довести до сознания  подростков то, как влияет физическая нагрузка на организм человека (в частности , подростка) и как  это  связано  с режимом  питания .
2  Объяснить , как влияет  на молодой организм  неправильное питания и недостаток  
витаминов при занятиях спортом .

Каждому человеку  хочется быть здоровым , сильным , бодрым ,энергичным .Каждый
желает выглядеть красивым и привлекательным .Потому каждому человеку полезны постоянные физические нагрузки .Греческий философ Аристотель писал :  «Ничто так не истощает и не разрушает человека ,как продолжительное  физическое бездействие».
Физическая нагрузка поддерживается телом в хорошей  форме ,повышает умственную
работоспособность и замедляет старение организма .
Однако ,активные спортивные занятия предъявляют  повышенные требования к питанию человека .Несбалансированное питание может проявляться разнообразными нарушениями:
снижениям иммунитетом , раздражительностью или , наоборот ,апатией, депрессией,
бессонницей, болями в мышцах, снижением прочности костей  и связок ,расстройствами
координацией движений.
Спорт и физкультура –эффективное  «оружие» в борьбе за здоровье, за увеличение физических и духовных возможностей  человека .Но, как и всякое оружие, они могут причинить вред при несоответствующем питании .
Характер питания  определяется видом спорта, объемом и интенсивностью тренировочных
нагрузок , индивидуальными особенностями спортсмена.
Не существует двух одинаковых людей. Поэтому ни одна книга не может дать универсальные рецепты, пригодные для всех случаев жизнь и для всех людей, занимающихся разными видами спорта.
Французский писатель конца восьмого- начала девятого века А.Брилья – Саварен писал :
«Судьбы наций зависят от того, как они питаются».Но в определенный степени можно отнести к судьбе любого человека, особенно спортсмена. Люди, тренирующиеся по несколько часов в день, мобилизуют все свои физические и духовные силы. При правильном питании можно достичь желаемого результата. И от того, насколько правильно подобраны продукты и организовано питание, зависят работоспособность, настроение, здоровье и физическое форма человека. Не случайно Л.Фейербах отметил : «Всякий есть, что он ест».
В настоящее время осталось немного приверженцев лозунга: «Больше ешь –здоровее будешь». Большинство людей, занимающихся физкультурой и спортом, понимают, что здоровое питание и обильное питание- это не одно и тоже .
В последние годы возродились и стали модными теории вегетарианства, сыроедения, голодания.  Оправданы ли эти подходы при организации питания здоровых людей?
Очевидно, данные схемы питания можно использовать для достижения конкретных результатов в течение непродолжительного времени. Однако, в основном питание любого здорового человека должно соответствовать индивидуальным особенностям организмом.
Существует несколько принципов здорового питания человека:
1. Принцип энергетической адекватности (потребность в энергии зависит от возраста, пола, массы тела, видов спорта ).
2. Принцип пластической адекватности (в питании должны присутствовать белки, жиры, углеводы, витамины, вода).
3. Принцип ферментной адекватности (каким бы идеальным не был продукт, если в организме отсутствует необходимый набор ферментов, он не будет усваиваться таким образом, химический состав пищи должен соответствовать ферментативным системам организмом.
4. Принцип биотической адекватности питания (использование экологически чистых продуктов. Обращать внимание на состав компонентов, указанных на упаковках, на окраску, консистенцию, запах продуктов).
5. Принцип соблюдения режима приема пищи.
А. дробный принцип пищи 4-5 раз
Б.прием пищи в один и те же часы.
В. промежуток между приемами пищи (не более 6 ч.).
Г. принцип пищи не менее, чем  за 1,5-2 ч до тренировки и через 30-40 мин.  после физ. нагрузок.
Д.  Ужин не менее, чем за 2-3 ч. до сна .

Итак, соблюдение законов здорового питания - это базис, на который должна опираться вся система рационального питания,  занимающихся физкультурой и спортом
                                                                                             


                                          Литература: А.О Карелин «Правильное питание при                
                                               занятиях физкультурой и спортом».
Вернуться к началу Перейти вниз
  "Уточните значение слов, и вы избавите человечество от половины заблуждений" Рене Декарт
 

Питание при занятиях спортом.

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу 
Страница 1 из 1


Права доступа к этому форуму:Вы не можете отвечать на сообщения
Профессиональное образование ::  :: -
Наш портал с уважением относится к авторскому праву. При обнаружении нарушений авторских прав сообщите администратору.
Администрация сайта не несет ответственности за достоверность информации, опубликованной в рекламных объявлениях.
Позиция администрации сайта не всегда совпадает с мнением участников сообщества.
© www.profobrazovanie.org 2010-2015|При полном или частичном использовании материалов сайта гиперссылка обязательна

Яндекс цитирования