ГалереяФорумПользователиКонкурсы порталаСертификатПартнерыЧаВоВходРегистрацияПоиск
Вход
Имя пользователя:
Пароль:
Автоматический вход: 
:: Забыли пароль?
Уважаемый гость! Форум Профобразование - это единственный самостоятельный интернет-проект для работников НПО и СПО. Регистрация на форуме автоматическая, занимает 1 минуту, после заполнения регистрационной формы.
Контекст
◄ НАВИГАЦИЯ ►
seodon.ru - Создание блочного вертикального меню
Интернет-издание
Последние темы
Представители стран БРИКС обсуждают вопросы сотрудничества в сфере образования
авторВячеслав Омерович Вт 14 Фев 2017, 20:03

Эссе. Ким Ирина Николаевна
авторIrinaKim Пн 13 Фев 2017, 16:01

Павел Гресько Моя педагогическая философия
авторПавел Гресько Вс 12 Фев 2017, 12:48

Поздравляем с Днем Рождения Яковлеву Елену Ивановну!
авторЯковлева Елена Ср 08 Фев 2017, 17:47

Эссе Азарова Анна Геннадиевна
авторАнна Геннадиевна Ср 08 Фев 2017, 11:18

Поздравляем с Днем рождения Юлию Александровну Геллер!
авторТатьяна Долгова Вт 07 Фев 2017, 14:24

ПМ.05 Системное администрирование
авторxela_dat Пт 03 Фев 2017, 19:08

Портфолио Рабочевой Татьяны Александровны
авторРабочева Татьяна Чт 02 Фев 2017, 22:42

Эссе. Зорина Елена Николаевна
авторElena Zor Ср 01 Фев 2017, 22:53

Методическая разработка УРОКА УЧЕБНАЯ ДИСЦИПЛИНА «ОСНОВЫ ЭКОНОМИКИ»
авторИрен Вт 31 Янв 2017, 19:05

ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ, ПОСТУПИВШИЕ В ХОДЕ ОБСУЖДЕНИЯ КОНЦЕПЦИИ ФГОС СПО - 4
авторКаланцева Л. А. Вс 29 Янв 2017, 19:44

Минобрнауки будет использовать прогноз занятости при формировании контрольных цифр приема на бюджетные места
авторgentor Вс 29 Янв 2017, 18:50

Поздравляем КОЗЛОВСКИХ ЕКАТЕРИНУ ВАЛЕРЬЕВНУ!
авторЕкатерина Козловских Ср 18 Янв 2017, 09:20

Увольнение?
авторМарина Невзорова Пн 16 Янв 2017, 23:45

WorldSkills Russia и WS Europa
авторлюбительпива Пн 16 Янв 2017, 13:44

Региональный чемпионат WSR в Краснодарском крае
авторМалышенко Светлана Пн 16 Янв 2017, 13:28

Подведены итоги чемпионата профессионального мастерства WorldSkills Russia - 2015
авторлюбительпива Пн 16 Янв 2017, 10:15

Сайт учебных материалов для студентов "КОЛЛЕДЖ СВЯЗИ и ИНФОРМАТИКИ "Ростов Дон
авторОльга Андреева Пт 13 Янв 2017, 13:46

Лаборатория химии Маркиной О.А.
авторНаталия Чередниченко Пт 13 Янв 2017, 13:04

Комплект контрольно-оценочных средств по профессиональному модулю ПМ 04 «Организация работы персонала производственного подразделения» основной профессиональной образовательной программы по специальности СПО 21.02.14 «Маркшейдерское дело»
авторВера Гумирова Чт 12 Янв 2017, 20:16

РАБОЧАЯ ТЕТРАДЬ для выполнения самостоятельных работ по ПМ.01«Участие в проектировании зданий и сооружений» для специальности 270802 «Строительство и эксплуатация зданий и сооружений»
авторВера Гумирова Чт 12 Янв 2017, 20:11

Технология контекстного обучения как средство формирования профессиональной компетенции студентов
авторЛюдмила Викторовна Чт 12 Янв 2017, 19:55

Презентация урока по теме работы: УЧЕТ, ОЦЕНКА И ВИДЫ ИЗНОСА ОСНОВНЫХ ФОНДОВ
авторЛюдмила Викторовна Чт 12 Янв 2017, 19:47

Положение III Олимпиада по охране труда на Кубок Кемеровского межрайонного прокурора по надзору за исполнением законов в угледобывающей отрасли среди учащихся средних учебных заведений Кемеровской области.
авторВера Гумирова Чт 12 Янв 2017, 19:33

комплексный дифференцированный зачет?
авторМалышенко Светлана Чт 12 Янв 2017, 10:32

30 - конкурс «Моя педагогическая философия» педагогов НПО и СПО России и стран СНГ
авторАлександр Вт 03 Янв 2017, 19:45

НОВЫЙ ГОД К НАМ МЧИТСЯ....
авторNinaOkon Вт 03 Янв 2017, 17:56

Ишбердина Раиса Рашитовна
авторNinaOkon Вт 03 Янв 2017, 17:54

Зарплата в профобразовании.
авторАлекс6801 Сб 31 Дек 2016, 15:37

НП Гуманитарный колледж
авторRaisari Вт 27 Дек 2016, 12:49

Расписание в СПО
авторgentor Ср 14 Дек 2016, 20:23

Александрова Светлана
авторФлер Фотина Ср 14 Дек 2016, 12:53

Основы гидравлики и теплотехники
авторАлексей Романов Вт 13 Дек 2016, 05:51

Лаборатория кулинарии Рабочевой Т. А.
авторРабочева Татьяна Вс 11 Дек 2016, 11:27

ДЕНЬ РОЖДЕНИЯ ФОРУМА
авторcherepashka Ср 07 Дек 2016, 21:45

Новости образования
Сертификат участника
Загрузка файлов
Инструкция как загрузить файл на сайт

Загрузка документов


Загрузка картинок

J-P-G.NET - быстрый и бесплатный хостинг картинок
Быстрый и бесплатный хостинг картинок

Поделиться | 
 

 Питание при занятиях спортом.

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз 
АвторСообщение
Гожавина Валя


Женщина Имя : Валентина
Отчество : Ивановна
Сообщения : 1
Рейтинг : 3
Репутация : 0
На форуме с На форуме с : 2016-05-03
Откуда : г. Вольск Саратовская область
Посмотреть профиль

Поделиться ссылкой

СообщениеТема: Питание при занятиях спортом.   Вт 03 Май 2016, 21:55

1
ТЕМА: Общие принципы питания людей  занимающихся физкультурой  и спортом.

Цель:
научить подростков  рационально расписывать свой режим  питания  во время занятий спортом.
Задачи:
1   Довести до сознания  подростков то, как влияет физическая нагрузка на организм человека (в частности , подростка) и как  это  связано  с режимом  питания .
2  Объяснить , как влияет  на молодой организм  неправильное питания и недостаток  
витаминов при занятиях спортом .

Каждому человеку  хочется быть здоровым , сильным , бодрым ,энергичным .Каждый
желает выглядеть красивым и привлекательным .Потому каждому человеку полезны постоянные физические нагрузки .Греческий философ Аристотель писал :  «Ничто так не истощает и не разрушает человека ,как продолжительное  физическое бездействие».
Физическая нагрузка поддерживается телом в хорошей  форме ,повышает умственную
работоспособность и замедляет старение организма .
Однако ,активные спортивные занятия предъявляют  повышенные требования к питанию человека .Несбалансированное питание может проявляться разнообразными нарушениями:
снижениям иммунитетом , раздражительностью или , наоборот ,апатией, депрессией,
бессонницей, болями в мышцах, снижением прочности костей  и связок ,расстройствами
координацией движений.
Спорт и физкультура –эффективное  «оружие» в борьбе за здоровье, за увеличение физических и духовных возможностей  человека .Но, как и всякое оружие, они могут причинить вред при несоответствующем питании .
Характер питания  определяется видом спорта, объемом и интенсивностью тренировочных
нагрузок , индивидуальными особенностями спортсмена.
Не существует двух одинаковых людей. Поэтому ни одна книга не может дать универсальные рецепты, пригодные для всех случаев жизнь и для всех людей, занимающихся разными видами спорта.
Французский писатель конца восьмого- начала девятого века А.Брилья – Саварен писал :
«Судьбы наций зависят от того, как они питаются».Но в определенный степени можно отнести к судьбе любого человека, особенно спортсмена. Люди, тренирующиеся по несколько часов в день, мобилизуют все свои физические и духовные силы. При правильном питании можно достичь желаемого результата. И от того, насколько правильно подобраны продукты и организовано питание, зависят работоспособность, настроение, здоровье и физическое форма человека. Не случайно Л.Фейербах отметил : «Всякий есть, что он ест».
В настоящее время осталось немного приверженцев лозунга: «Больше ешь –здоровее будешь». Большинство людей, занимающихся физкультурой и спортом, понимают, что здоровое питание и обильное питание- это не одно и тоже .
В последние годы возродились и стали модными теории вегетарианства, сыроедения, голодания.  Оправданы ли эти подходы при организации питания здоровых людей?
Очевидно, данные схемы питания можно использовать для достижения конкретных результатов в течение непродолжительного времени. Однако, в основном питание любого здорового человека должно соответствовать индивидуальным особенностям организмом.
Существует несколько принципов здорового питания человека:
1. Принцип энергетической адекватности (потребность в энергии зависит от возраста, пола, массы тела, видов спорта ).
2. Принцип пластической адекватности (в питании должны присутствовать белки, жиры, углеводы, витамины, вода).
3. Принцип ферментной адекватности (каким бы идеальным не был продукт, если в организме отсутствует необходимый набор ферментов, он не будет усваиваться таким образом, химический состав пищи должен соответствовать ферментативным системам организмом.
4. Принцип биотической адекватности питания (использование экологически чистых продуктов. Обращать внимание на состав компонентов, указанных на упаковках, на окраску, консистенцию, запах продуктов).
5. Принцип соблюдения режима приема пищи.
А. дробный принцип пищи 4-5 раз
Б.прием пищи в один и те же часы.
В. промежуток между приемами пищи (не более 6 ч.).
Г. принцип пищи не менее, чем  за 1,5-2 ч до тренировки и через 30-40 мин.  после физ. нагрузок.
Д.  Ужин не менее, чем за 2-3 ч. до сна .

Итак, соблюдение законов здорового питания - это базис, на который должна опираться вся система рационального питания,  занимающихся физкультурой и спортом
                                                                                             


                                          Литература: А.О Карелин «Правильное питание при                
                                               занятиях физкультурой и спортом».
Вернуться к началу Перейти вниз
  "Уточните значение слов, и вы избавите человечество от половины заблуждений" Рене Декарт
 

Питание при занятиях спортом.

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу 
Страница 1 из 1


Права доступа к этому форуму:Вы не можете отвечать на сообщения
Профессиональное образование :: ОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ СРЕДА :: Методическая копилка-
Наш портал с уважением относится к авторскому праву. При обнаружении нарушений авторских прав сообщите администратору.
Администрация сайта не несет ответственности за достоверность информации, опубликованной в рекламных объявлениях.
Позиция администрации сайта не всегда совпадает с мнением участников сообщества.
© www.profobrazovanie.org 2010-2015|При полном или частичном использовании материалов сайта гиперссылка обязательна